OB真人同样的,不建议一开始就买好大件的器材,无氧器械一般来说会很重OB真人,买多了却不用也是一个烦
男生可以买哑铃和哑铃凳,进行基本的力量训练,还有简易的引体向上架(可以撑在门框上的那种)
新手健身,一些必备的器材:瑜伽垫、小哑铃、弹力带,这三样可以满足基本的有氧、力量训练,这个阶段多以视频跟练为主。如果有一定的预算购置大器械的话,推荐椭圆机、动感单车、划船机这几样OB真人,上手难度较小,居家锻炼噪音也不大OB真人。
刚开始健身,最主要的还是安全为主,一开始不要追求大运动量,身体吃不消,而且容易放弃,循序渐进,等身体逐步适应后再慢慢加量加难度,当然还是要以自己喜欢的运动为主。也可以先到健身房体验一下,确定自己喜欢哪种形式的运动后,再确定购买,避免花冤枉钱。
然后还可以买个健身垫做一些无器械训练,比如平板支撑、俯卧撑、高抬腿、深蹲等等。
如果条件允许,那就买多个俯卧撑板和哑铃,用俯卧撑板练俯卧撑那感觉和徒手是完全不同的,后期还可以把哑铃片放背上增加压力,还是蛮方便的。
当然,哑铃最大的作用还是用来做抗阻力训练的,比如飞鸟、卧推、附身划船这些,相信我,论方便和实用程度哑铃绝对是当之无愧的第一。
至于跑步机、动感单车这些比较大型的健身器材,其本质上还是以有氧为主,而且占地面积大 、价格也高,没啥家用空间的可以不用买,先保持锻炼习惯更重要、不然也是吃灰的份~