OB真人ALENDE是美国的健美模特。她一生当中撰写超过20本的杂志，她在广播电视上特别的知名。她用锻炼的方式努力改善自己的生活OB真人。她从15岁的时候就开始锻炼身体，她还在全国青少年组健美比赛中获得了第1名，并且登上了当时的健美杂志。高中的时候由于身材靓丽，她被选中为柯达广告代言。

　　通过运动，她成功获得了健美的身材，而且也吸引了的粉丝。她很幸运，之前的努力没有白费，她通过自己的努力获得了想要的生活。

　　她最大的改变不是身材上，而是精神上的意志变化。她能坚持做好一件事情，将身体和精神融入到一起。她锻炼就是这个样子，她每周都会坚持6天的锻炼时间，从间歇训练到阻力训练，每个锻炼都是非常具体的。

　　不管是刮风还是下雨，她都坚持去户外锻炼，她非常喜欢雨后的彩虹，她会享受在雨后锻炼的感觉。而且她最喜欢的锻炼方法就是旅行，不但可以领略自然的魅力，还可以享受最好的锻炼环境。

　　她很喜欢瑜伽，在晚上睡觉之前，她都会做一些瑜伽运动来舒缓身体。她会结合身体思想和精神技巧进行冥想。这是她锻炼之后，修身养性的好方法。

　　对她来说美好的生活完全靠自己。要成为自己的主人，成为生活的建筑师。要积极锻炼自己的力量，不管是精神上的还是身体上的，只要朝着你的目标不断前进，你也可以活得更加的优雅和享受。

　　大多数女性不会将力量训练纳入日常的锻炼中。她们常常认为，进行力量训练可能会像男性一样肌肉发达。因此，他们主要依靠有氧运动来锻炼身体，例如慢跑，尊巴舞，健美操等。

　　但是，力量训练对于女性保持完整健康也很重要。我在这里着重强调女性力量训练的一些重要好处。

　　力量训练是锻炼身体力量的重要方式。对于女性来说，获得力量来改善运动表现或有效地进行日常生活同样重要。与同龄男性相比，女性的睾丸激素水平非常低，这主要是造成肌肉增加的原因。因此，无论他们进行多少力量训练，都无法获得那么多的肌肉。

　　怀孕后的女性不仅面临体重增加的问题OB真人，而且还会多次出现慢性背痛。这是由于怀孕期间造成的肌肉失衡OB真人。他们的骨盆骨从前面向下倾斜，这被称为前骨盆倾斜。随着婴儿在体内的成长，他们的质心也会向前移动。导致背部疼痛。在这种情况下，力量训练可帮助他们恢复正确的姿势，恢复下背部肌肉力量损失。

　　如今，甲状腺功能减退症和PCOS等激素疾病在年轻女性中非常普遍。在两种情况下，胰岛素抵抗都会增加，这是由于血糖增加导致力量增加。力量训练在改善这些状况中起着非常重要的作用。定期参加力量训练会增加身体的肌肉质量，进而有助于改善身体的胰岛素敏感性。

　　力量训练在力量管理中起着重要作用。减肥时，你可以从脂肪中减少了能量，而不是从肌肉中减少能量。同样，在力量增加期间可以确保你增加力量。大多数女性缺乏力量认知，她们仅采用热量不足的饮食来减肥，在此期间会导致肌肉大量的减少。

　　对于女性而言，力量训练在日常锻炼中也非常重要。建议在每周至少两到三天的非连续日内进行某种形式的力量训练。不必仅在健身房进行力量训练。你也可以用自己的体重在家中进行锻炼。

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