OB真人成人每天主动身体活动多少步？不知道从什么时候开始，各种晒步数排行榜成了潮流OB真人，甚至成了每日必完成的硬指标。

　　很多人每天都要走1万步以上才算达标，就算打雷刮风下雨，也要在室内把这步数走出来，好称霸自己朋友圈里的步数排行榜。

　　世界卫生组织曾说过，最好的运动是步行。人在走路时，大部分的肌肉会参与活动，保持关节的灵活性，促进全身的血液循环，改善身体有氧能力，对健康大有益处。

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，每个成年人平均每天主动身体活动6000步，多运动少久坐。

　　每天累计的各种活动，达到相当于6000步的活动量，每周约相当于40000步活动量。这些运动即包括工作和日常生活中的出行、家务时消耗比较多的活动，也包括专门进行的体育锻炼。

　　一般情况下，每人每天日常基本的活动运动量约相当于2000步，如果骑自行车7分钟就相当于1000步的量，另外像拖地8分钟、中速步行10分钟、打太极8分钟都分别相当于1000步的运动量。

　　所以每人根据自己的情况来做一个合理的分配。如果达到比较好的锻炼效果，每次的活动量应该达到相当于中速步行1000步以上的活动量。

　　如果想降低慢性病的风险和减肥，则需要更多的运动，但仍要注意根据自己的身体状况进行调整。不要强求，也不要过分追求大运动量。循环渐进。

　　中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通OB真人，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。

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