OB真人日常锻炼小计划：锻炼日常计划我的日常锻炼小计划表日常锻炼小计划小学生儿童日常锻炼小计划（2013年度）近年来，我国中小学生的身体素质，特别是肺活量、爆发力、力量及耐力素质等指标持续下降；超重与肥胖学生比例增加，学生视力不良检出率继续上升。出现这些问题的原因主要是学生体育锻炼不足、体育活动时间不能得到保证是最主要的原因。学校为了学生的身心健康，树立了健康第一的指导思想，切实加强体育工作，贯彻落实《教育部关于落实切实保证中小学生每天一小时校园体育活动的规定》特制定工作计划与方案。1.树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，以及培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神的积极作用。2.开展阳光体育运动，要与体育课教学相结合通过体育教学，教育、引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力。3.与课外体育活动相结合。保证学生在每天能到室外去，保证能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。康理念OB真人，使“健康第一”、“达标争优、强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号人人知晓，深入人心。以唤起全体老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。5.建立学校体育活动的长效机制，营造人人参与、个个争先的氛围，形成促进学生健康成长的良好育人环境。通过学校体育活动，保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，养成终身体育锻炼的习惯。成立北关小学开展“每天锻炼一小时”活动的领导小组，加强管理。副组长：蔡继英张海涛员：谢延平****积活动上午两节课后和下午一节课后进行30分钟的大课间活，确保学生每天一小时的锻炼时间。1.大课间活动：由于场地的原因每天安排一个年级在室外进行活动，活动为简化的大课间，包括眼保健操、自主活动、队列。其他年级进行室内的棋类活动，活动包括五子节体育课，严格按照国家课改新标准要求执行。3.上好眼操和自主活动。在体育教师的帮助下指导学生规范做好每一个动作，提高活动质量。配合学校“大课间”文体活动，按班级活动区域活动，进行丰富多彩的文体活动，包括跳绳、踢毽子、打球、等。主动到学校器材室借用体育运动的器材，鼓励学生自备体育运动用品。在班级内组建体育特长活动小组：呼啦圈小组，跳绳小组，乒乓球队，篮球队等。1.确保活动时间。确保学校大课间时间，促进学生身心健康发展。确保一、二三年级每班每周有2.确保活动质量。一课一活动是落实每天一小时体育锻炼时间的有效途径，必须做到有组织、有内容、有指导，将责任落实到具体人员。学校将加强管理、提高质量；学校将加强体育课教学和大课间体育活动的管理，提高教学和活动质量。充分调动学生学习与锻炼身体的积极性；教会学生基本的体育知识和技能，养成经常锻炼的良好习惯，为终身锻炼打下扎实的基础。3.确保活动安全，加强安全教育。所有体育教师和活动课指导老师要对学生进行安全教育，同时对体育器材要定期进行检查，发现问题要及时汇报，确保学生在活动中的人身安全。值得、制定应急措施和防范措施。在体育组和卫生室的共同配合下避免和防止意外事故的发生。落实中小学生每天一小时体育活动的问题，关系着学生的身心健康，而青少年学生的身心健康是关系到民族命运和国家未来的大事，我们决不能掉以轻心。促进广大学生身心健康和谐发展是教育事业发展的必然要求，也是全社会对我们的殷切期望。让我们坚定不移地贯彻“健康第一”的指导思想，切实加强学校体育工作，认真落实学生每天一小时体育活动，为培养体魄强健的社会主义建设者和接班人做出我们应有的贡献！如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、强壮、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身祝您成功！篇四：每天锻炼一小时实施计划嘉峪关市大唐路小学“学生每天一小时校园体育活动”实施方案青少年学生的体质健康关系到国家的未来，全面推进素质教育、促进学生健康成长、切实提高学生体质健康水平是党和国家赋予我们的重要任务。安排学生每天一小时校园体育活动，是提高广大学生体质健康水平的重要举措。为了更好地落实学生每天一小时校园体育活动这项工作，根据上级主管部门的要求，结合我校实际，特制定本实施方案。合理安排“三操两课一活动”，积极开展大课间体育活动，确保每天一小时校园体育活动的落实。通过每天一小时的校园体育活动，帮助学生提高体育活动的技能，培养学生自觉锻1、严格执行国家关于保证中小学生每天一小时校园体育活动规定。学校成立以第一责任人秦加文校长为组长的“学生每天一小时体育活动”组织工作领导小组，加强对学生每天一小时校园体育活动的管理。并根据市局及省厅的相关要求，制定切实可行的落实学生每天一 小时校园体育活动的实施方案，在本校公示栏、宣传栏、网站的显著位置予以公示，接受社 会、家长、学生的监督，以保证学生每天一小时校园体育活动的有效落实。 2、合理安排“三操两课一活动”OB真人，为学生每天一小时校园体育活动创造基本条件。首先 从领导入手，树立抓好“三操两课一活动”的思想观念，从制度入手，切实抓好早操、间操、 眼保健操工作，加强三操纪律，增强学生组织纪律观念，营造良好校风、学风；其次要求体 育老师认真钻研体育教材，努力提高业务水平，向四十分钟要质量，切实提高教学质量；第 三是制定可行的计划，认真组织课外活动，充分利用现有场地器材，督促学校保障每生每天 有一小时足够活动时间和注重激发学生参加体育锻炼，全面提高身体素质。 3、精心组织大课间体育活动，每天上午统一安排大课间体育活动，每次不少于30 分钟 （包括眼操）。同时，将双周周二定为快乐活动日，快乐活动日下午安排一小时的文体拓展活 动。在文体拓展活动中，学校将充分利用场地设施资源，根据学生年龄及身心发育的特点， 4、充分发挥班集体优势，积极鼓励各班开展简单易行、便于实施的特色体育锻炼活动。 为进一步激发各班开展体育锻炼活动的热情，学校将择时进行评比，表彰优秀班级和个人， 5OB真人、积极开展各类体育竞赛活动，结合学校实际情况，精心组织好校一年一度的全校师生 运动会，并积极组织学生参加上级主管部门举办的足球节、全市体育运动会、环东湖越野赛、 6、认真做好每年一次的学生体质健康监测工作和数据上报工作，定期检验学生每天一小 时校园体育活动的效果。同时，通过《学生体质健康情况汇报单》或《素质报告册》，每年向 家长告知学生的体质健康状况，对各类学生提供相应的运动处方，指导家长帮助学生开展针 （1）每天上午10:00—10:30 大课间体育活动，含眼保健操共 30 分钟； （2）每天下午4:30—5:00 体育活动课，含眼保健操，共 30 （4）体育课：1-2年级每周4 课时，3-6 年级每周3 课时； （5）快乐活动日：双周二下午4:30—5:30,60 分钟。 每天体 育活动时间合计：1 小时30 1、在校学生全员参与，如有特殊情况不能参加活动者，需向班主任递交请假条。 2、各年级活动内容可以轮换，可以打破年级界限。每次体活课，体育教师以及班主任要