OB真人好莱坞演员达妹Dakota Johnson近日现身火爆全网的Coldplay东京演唱会，她与相恋6年的男友，Coldplay乐队主唱兼灵魂人物Chris Martin形影不离的感情状态，又给热情的歌迷们撒了一波糖。

　　在社交媒体上一贯保持低调的达妹，最近也更新了自己新电影的动态她主演的《蜘蛛女：超感觉醒》定档明年2月上映，另一部讲述解放女性身体自由的纪录片《雪儿海特的消失》已经公映，可谓事业爱情双丰收。

　　这位法式美人的路人缘一贯极好，“她是真的长在我的审美点上！总是散发出一种法式的慵懒、随意、浪漫。”“两个人在演唱会秀恩爱，不能只有我一个人被甜到！”

　　当我们被达妹这对公认的神仙CP，还有她自带氛围感的浪漫、松弛气质深深吸引时，殊不知她长期受到忧郁症困扰。就在Coldplay东京演唱会前几日，达妹还出席了第17届HOPE午宴研讨会，接受因忧郁症宣传工作的表彰。

　　伴随年轻一代更愿意公开谈论自己的心理健康问题，我们也发现，无论是耀眼明星还是社会名流，受抑郁困扰的人们不在少数。

　　从15岁起就患有忧郁症的达妹，处于一个显赫但相对复杂的家庭身为星三代，她的父母Donnie Johnson和Melanie Griffith也都是有名的好莱坞明星，他们在1996年公开离婚时将Dakota带入治疗的世界。

　　达妹在午餐会上平静地讲述，“我在童年时期第一次经历了治疗。我的父母很明智地理解，也许一个局外人可以帮助我解决家庭生活中的一些复杂问题。”

　　由于家庭成员和环境的不稳定因素，达妹小时候经常跟随父母前往不同的片场，这导致她无法长时间在一个地方进行扎根学习。家人之间充满斗争的时刻和聚散离合的故事对于她充满了创伤性。

　　当现象级偶像Billie Eilish挑染的发梢和卫衣的色彩成为千禧一代狂热追捧的流行符号，她的大部分实验性流行音乐，也并不避讳对自己内心情绪挣扎的探索。

　　从2021年释出的专辑《Happier Than Ever》，封面却是充满反差的苦涩情绪，到前阵子她为芭比电影创作的歌曲《What Was I Made For》随着她长大、成熟，碧梨继续面对忧郁感的侵袭，以及名声带来的阴暗面。

　　她也在采访中坦诚自己与抑郁症、妥瑞症长期斗争，面对无休止的曝光，“有一阵子我大部分时间都感到末日即将来临，但你必须放弃去想各种疯狂的事情。”

　　类似的情感在Selena Gomez身上也有体现她将职业生涯里一大部分时间都贡献给了心理健康的事业，她筹资资金成立基金会，创立造福于心理健康的Wondermind社区，去年还推出《Selena Gomez：My Mind & Me》纪录片，用亲密的治愈视角讲述她人生的转折。

　　现代人身处按了加速键的生活节奏中，加之强烈的自我意识、人际关系、工作压力，以及经历婚姻、怀孕等不同人生时期，或多或少都有被卷进情绪黑洞的时刻。

　　积极心理学之父马丁塞利格曼将这种时代精神症候描述为“自我的失常”。也许你会发现，幸福感是一种奇怪的野兽，有时我们几乎意识不到它的存在，直到悲伤、羞耻或不安全感扭曲甚至剥夺了我们对于美好生活的看法。有时仿佛我们拥有一切，却又感觉一无所有。

　　《权力的游戏》演员Maisie Williams被社交媒体的批评影响时称，“晚上11点左右，我仍然躺在床上回溯那些讨厌自己的事情，这真的很可怕，你会再次陷入其中。”

　　有研究发现，人们一生的幸福感和年龄之间呈U型曲线岁以后，面对日渐复杂的生活景观，抑郁的可能性开始攀升。大约在进入三四十岁时，人们的幸福感降落到谷底，抑郁的可能性达到顶峰OB真人，直至60岁以后幸福指数才开始回归。

　　我们都未必是天生百分百快乐的人OB真人，但努力用不同的方式寻找内心的平静。马丁塞利格曼提出了幸福的模型PERMA，分别代表了五种元素：积极情绪、全心投入、人际关系、意义以及成就感。帮助我们检视并提升幸福感。

　　哈佛大学教授Arthur C Brooks也在《构建你想要的生活》一书中提出一些工具。幸福不是纯粹偶然发生的，但我们可以从身边寻找幸福的源泉。

　　达妹透露自己应对情绪低落的机制是用幽默来“转移注意力”。这符合Arthur C Brooks提出的“情绪”概念用另一种情绪来替代和控制负面情绪。

　　达妹这样说道，“我认为大多数时候我以一种非常自嘲的方式谈论抑郁或焦虑，如果我戴上喜剧面具，也许更容易直视它的眼睛。用喜剧来掩盖痛苦是一种终生的工具，我不认为这是坏事，反而对我很有用。有时如果我不笑，我就会哭。”

　　她的笑容当然也少不了男友Chris Martin的帮助，他能很快发现达妹的挣扎迹象，那是她情绪低落并与抑郁症斗争的“低谷期”，并马上用甜蜜的方式振奋她的心。

　　Selena Gomez最近告诉美国版VOGUE，她与10岁的妹妹Gracie Elliott相处的时间很治愈，“她唤起我一种对于生活更简单，更纯粹的视角，即使和她呆一会儿，我就感觉好多了。”

　　对爱的追求和对幸福的追求，总在奇妙的不同轨道间重叠OB真人，那是属于回归自我、某个人、或者某个地方的快乐。也正是那些积极关心他人的人感到更少的愤怒、更少的孤立、更强烈的使命感。

　　如果不谈论身体健康，就不可能完全解决心理健康，我们的生理体验总是影响着情感体验。对于忧郁症，中医也有与之接近的表述，包含气血淤滞的生理反应。如果你睡眠不足、没有进行任何锻炼，或者没有花时间在户外，都会直接影响身体的能量场。

　　为了对抗焦虑，达妹每天练习“超验”冥想，她称这是保持心理健康的关键工具。她还列出了日常治疗和身体锻炼的方法，比如深层组织按摩、呼吸和瑜伽。

　　她赞扬了步行，在“自然水域”中游泳，以及“置身于真实的大自然中，沉浸在地球母亲真正的奇迹和美丽中”的力量。

　　另外，不妨试试经久不衰的中医疗法从拔罐、刮痧到反射疗法和穴位按摩等治疗方法，可以对整体健康有长期预防作用，也能帮助重获身体、思想、精神和自然的平衡。

　　针灸治疗大约需要45分钟，几个疗程就能对睡眠和偏头痛等问题有所助益。中医背后的关键概念之一是“气”，也就是让我们前进的“能量”，心情不好会导致气的紊乱，血液的凝滞乃至器官衰弱，可以通过看舌苔、摸脉搏等了解哪个身体器官失衡，并刺激对应部位的身体经络系统上的穴位，进行相应治疗。

　　长期的压力、忧郁和焦虑会损害肝脏和脾胃。随着冬季的到来，增加自身抵御疾病的能力比任何时候都更重要。如果你感到精力不足和疲劳加剧，维生素B6会有所帮助。

　　据统计，季节性情感障碍影响着英国约200万人，会导致绝望、迟钝和难以集中注意力，B族维生素可以调节认知功能，B6则尤其会影响大脑中的神经递质，有助于控制情绪和心理功能在鸡肉、豆腐、鱼、香蕉和豆类等健康饮食中可以获取。

　　营养师Rhian Stephenson建议从秋季到整个冬季补充维生素D3。研究表明维生素D在平衡情绪和降低抑郁风险方面发挥着关键作用。如果你缺乏它，可能会加剧不知所措、悲伤、焦虑和健忘的感觉。

　　事实上，我们无法彻底摆脱不快乐，喜怒无常的日子并不意味着个人的失败《老友记》有一集Phoebe带着约会对象参加婚礼，他过于热情，对所有人和事都有超乎寻常的兴奋，很快，他就变得烦人了，因为他的情绪看起来与我们毫不相关。

　　如果已经受到抑郁症困扰，那不妨直面药物治疗。童星出身的美国演员Lili Reinhart强调治疗是一种非常宝贵的工具，她在Instagram Stories上的一系列文章中写道：

　　“友好地提醒所有听到这句话的人们：治疗从来都不是一件令人感到羞耻的事情无论你的年龄有多大，或者你想变得多么自豪，这都无关紧要，不要因为寻求帮助而感到尴尬。”

　　达妹也说，关于抑郁症，她学到最重要的事情就是学会接受，从来没有真正立即得到答案，也从来没有真正立即结束。不过在这场旅程中，我们也许会发现更多有趣的东西。

　　你是否也有一些帮助控制焦虑和忧郁的工具，可以对增加幸福感有帮助？欢迎在评论区留言分享。