OB真人AshleyDorris是来自美国的健美模特。自幼喜爱表演，凭借靓丽可人的身材外观，她成功加入了花花公子兔女郎行列。此外，她还接受了好莱坞的邀请，参加了电影和 MV的拍摄。她无与伦比的身材令人印象深刻，粉丝们都称她为“乳神”。

　　小时候她体形不佳，受到过许多人的嘲笑。为了彻底改变自己，她选择了健身这条路。她喜欢运动带给她的感觉，让她全身都有一种灼热的感觉，如流水般流过肌肤。

　　运动前，她补充了很多营养，每天运动30分钟，运动后，她会补充一杯蛋白奶昔。蛋白奶昔使她的身体更有活力。另外OB真人，她喜欢跳舞，她觉得跳舞是保持身材的好方法，舞蹈可以充分展现她独特的姿态。尤其是她穿比基尼的样子很迷人。

　　她会根据不同的运动强度，选择不同的紧身衣。特别是运动后OB真人，她喜欢披头散发的感觉。那种感觉让她飘飘欲仙，也是她坚持锻炼的动力来源。每个星期她都要改变自己的饮食习惯和运动方式，她认为女性的健身不应只为了身材好看OB真人，还应关注内心和精神的发展。

　　在日常锻炼中，她喜欢通过社交媒体和粉丝们分享锻炼日常。作为很多女性健身的楷模，她感到非常骄傲，她非常感谢粉丝们的支持。她将拍出更好的作品回馈“球迷”。

　　女性胸围是由两个主要的肌肉组成：胸大肌和胸小肌。这两个分别在组织下方和胸骨顶部。它们连接到肱骨，肱骨是最靠近肩关节的臂骨。胸部肌肉的主要工作是将手臂伸到身体上方，并使肩膀向前移动。

　　女子的胸部还有另外一组肌肉，称为库珀韧带。这些是结缔组织的稀薄集合，它们共同作用来抬起。库珀的韧带负责抬高胸围并保持胸围。随着年龄的增长，这些韧带往往变得软弱无力。结果是开始下垂。

　　有目标的锻炼将拉紧库珀的韧带，就像工人可能会拉紧悬索桥上的导丝一样。这样可以提高女性的胸围，让女性拥有更大更饱满的胸部。但很多女性容易忽视胸部，有些人更喜欢臀部，大腿和腹部。定期的胸部锻炼会迅速改变你的胸围，使其更沉稳。同时，你将拥有更好的上身姿势。你的整个上半身也将变得更强壮。这是女性身材健康的标志。

　　通过锻炼胸肌可以使你的胸部看起来更健康。更重要的是，大多数胸部锻炼也会使你的肩部，三头肌和核心肌肉也参与进来，并增强它们的力量。还有更好的消息是，俯卧撑不是唯一的选择！你可以将以下胸部运动纳入日常锻炼中。

　　操作方法：坐在长凳上，两只手各握一个轻到中型的哑铃（10到15磅），使哑铃的头靠在大腿上。慢慢躺在板凳上，同时将哑铃放在肩膀的前面。

　　当你准备开始时，打开肘部，使它们与核心成90度角。接下来，将左手哑铃放在左肩上或左肩外侧，然后将右手的重量垂直向上压。然后放低到胸部。切换侧面并重复。

　　运作原理： 可以锻炼你的胸肌，二头肌，肱三头肌，肩膀和上身几乎所有其他肌肉，为了在稳定凳子，你需要适当调动核心肌肉组织进行互动。另外，当我们用双臂进行上身锻炼时，我们倾向于偏爱一只手臂。通过单只手臂交替锻炼，你可以克服手臂力量的不平衡。返回搜狐，查看更多