OB真人对于健身锻炼，现在普遍存在两种人，一种忙的没时间锻炼，或者根本懒得动；一种为了健康，拼了命的锻炼，即使再晚，每天也要先健身再休息。其实，这两种都不可取。

　　第一种是在持续消耗，第二种是边补边耗，甚至补的没有耗得多。那么有没有一种只补不耗的养生锻炼方法呢？

　　李少波真气运行法，是最符合人体生命科学的一项运动，所谓养练结合，真气运行三分动七分静，遵循“静极生动，动极复静”的自然规律。

　　有些学员，坐着一动不动，却出一身汗，这是什么原因呢？那是因为内在气血的快速运化OB真人，阳气生发，气攻病灶，排出病邪导致的。

　　气血升腾，就能让身体活络起来，疏通经络，自然健康无病。而相反，气血不能到的地方就会导致经络淤堵，所以人就会生病。

　　古人云：“百症千状皆失血也。足受血而能走。手掌受血而能握。耳受血而能听，眼受血而能视。”

　　但是跑步、举铁、跳操……这些肌肉运动，使气血升腾的同时，也在消耗许多气血。

　　而真气运行法，仅仅是让气血升腾，周流全身，滋养五脏、经络等。调动充足的气血循经运行全身，一遍遍洗刷，充养，才是练真气运行对身体健康最大的帮助，哪里有於堵，哪里有寒湿，全部会自动排出去。

　　最关键的是，真气运行不仅简单易行，而且还是最方便的锻炼方法。因为，我们不需要去健身房，更不需要任何器材，不管是在家里，还是外面，只需要往那儿一坐就可以了。而且锻炼的效果，远远超过了其他的体能锻炼。

　　一、对于体质较弱，极少运动的脑力工作者，以及对寒湿比较敏感的人来说，想要将长期瘀滞的能量排出去，调动提升自身的精气神，真气运行法是一个很好的锻炼方式。

　　二、对于有很多慢性疾病的人，医院跑了无数趟，依旧不见好，其实并非医药无用，只是因为自身的阳气不足，自愈功能没有被激发出来...

　　对于这类人，如果练练真气运行法，真气充足了，经络畅通了，气血运行起来，自愈能力发挥作用，都会有改善。

　　三、真气运行也很适合失眠压抑，思虑过重，精力不足的人，每天抽出时间去一会儿，闭目养神，收回散乱心神，滤掉杂念，身体也会一天天强健起来。

　　四、对于脾气暴躁、易怒，心烦意乱的人，真气运行可以磨练心智，去除妄想杂念，培养出好的心态，当有足够的精力从容应对繁杂的生活，很多困扰你的问题和烦恼都会不药而愈。

　　这也就是为什么很多学员反馈，在真气运行法坚持练了一段时间之后，遇事不烦了，心情变好了，头脑也清晰了，做起事来不拖延了，每天都生活的积极。

　　所以，不管你之前有没有尝试过，从现在开始，利用好天时地利人和，抓住春天的尾巴，开始锻练真气运行法，身体经过春生、夏长、秋收、冬藏一个循环，就会慢慢进入一个新的台阶。这样，日复一日，年复一年的坚持，生命就会不知不觉进入健康的轨道。

　　1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

　　2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。

　　3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。

　　4、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病OB真人、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

　　5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

　　1.减肥塑形，提高体能OB真人，游泳是一种比较耗体力的体育运动，能够促进人体新陈代谢，有效消耗身体热量，同时游泳过程中水压的作用，让脂肪都均匀地分布到身体各部位，可以塑造体型。

　　2.提高肺活量。游泳的过程中要不断的调整呼吸，对于锻炼和提高肺活量有很大帮助，而且水的阻力让人处于最好的有氧代谢值域和最大吸氧量状态，这种有氧运动对于心肺功能的锻炼是很效果的。

　　3.调整精神状态，经常游泳可以让人精神饱满，心情愉悦，改善睡眠质量，在一定程度上能够避免焦虑症、抑郁症等精神疾病的发生。

　　4.调节血压和血脂，预防慢性疾病。游泳可以促进体内胆固醇的代谢，降低体内血脂水平，预防高血脂；可以锻炼血管的弹性和柔韧度，降低高血压发生概率。

　　5.提高关节的运动灵活性。游泳过程中身体大关节的负重压力比较小，特别是膝关节、髋关节，和跑步运动比较，游泳对关节摩擦更小，而且有利于锻炼关节的灵活性。

　　1、提高身体素质：跳绳属于一种可以调动全身肌肉的运动，在跳绳的过程当中可以促使肌肉的强度增强，同时也可以使身体的平衡能力更佳，所以经常跳绳对于提高身体素质有较大的好处，同时还能减少各种疾病的发生。

　　2、增强心肺功能：经常跳绳可以使血液的循环速度明显加快，同时可以增强心肌的耐受能力，所以经常跳绳能够增强心肺功能，同时还可以预防血栓的形成。

　　3、减肥瘦身：跳绳是需要身体各个系统互相协调的一种运动，所以在跳绳的过程当中，可以帮助消耗体内较多的热量，同时还可以燃烧堆积在体内的脂肪，经常跳绳能够达到减肥塑身的效果，对于有减肥需求的人群，可以通过跳绳改善。

　　1、对改善循环系统的好处是健步走会加强心脑血管的血供，增强心肌细胞的供氧功能，改善大动脉，如冠状动脉、椎动脉、基底动脉等血液供应的情况和氧携带的能力，因此会改善心脏和肺脏功能。

　　2、对消化系统的好处是会增加消化和吸收的能力，缓解腹胀、腹痛和习惯性便秘等情况。

　　3、对呼吸系统的好处是可增加肺活量，使呼吸系统的免疫屏障功能增强，避免因上呼吸道感染而发生流感和肺感染。

　　4、对内分泌系统有一定的调理和改善的好处，可刺激女性分泌荷尔蒙，延缓卵巢功能早衰的症状。